El
banano, puro alimento para tus músculos
Nuestra
experta en estética y nutrición, nos habla de las propiedades de esta fruta y
los beneficios que trae para el organismo...
Viviana
Ortega, fisioterapeuta experta en estética y nutrición
Cuando
queremos hablar de alimentos nutritivos que nos pueda saciar, darnos fuerza y
mejorar nuestra musculatura podemos hablar del banano.
Esta
fruta que se cultiva en más de 130 países, es muy común en la dieta alimentaria
por su buen sabor, textura y nutrición apta para cualquier edad.
Es
considerada como la fruta con mayor aporte energético para los deportistas, con
89 kcal por cada 100 kg, ayudando a aumentar sanamente el peso.
Según
su composición nutricional, tiene un gran contenido de vitamina B5,
indispensable para la formación de la coenzima A que ayuda al metabolismo de
carbohidratos, proteínas y grasas. Así
mismo, la vitamina B6, es de gran importancia para la recuperación del músculo
después de un esfuerzo, ya que ayuda al metabolismo de las proteínas y
aminoácidos, estimulando la formación de células sanguíneas.
El
potasio presente en el banano, regula los niveles de agua en el organismo y
participa en la relajación y contracción muscular, por eso se recomienda en deportistas
y personas con problemas cardiacos. Por su parte el magnesio, mejora el
funcionamiento de los nervios y músculos, mantiene el sistema inmunitario
estable y, junto con la vitamina C,
regula los niveles de glucosa en la sangre y la producción de energía y
proteína.
El
banano también puede ser un gran aliado de belleza. Disfruta de sus propiedades
con estas mascarillas para pelo y rostro a base de la fruta.
Batido
postentreno para recuperación del músculo:
Ingredientes
-1
banano.
- 1
vaso de leche de soja.
- ½
vaso de fresas.
- 3
cucharadas de avena.
Preparación
Llevar
todos los ingredientes a la licuadora, licuar y ¡tomar al instante!